Qi Gong et randonnées
Expérimentez le Qi Gong en randonnées dans le parc naturel régional du Vercors et dans la belle salle de pratique du gîte de La Jarjatte (Lus-la-Croix-Haute, Drôme).
Durant chaque séjour, une journée est consacrée à poser les bases du Qi Gong avec Jean-Pierre Peyruseigt et quatre autres sont guidées par Jean-Marc Jacquet, accompagnateur en montagne. Il vous emmène à la découverte de la faune, de la flore et de la vie locale. La randonnée nous ouvre les grands paysages et nous porte vers des lieux adaptés pour des séances de Qi Gong.
Deux propositions sont faites dans l’après-midi : retour au gîte avant 16h avec Jean-Pierre ou extension de la randonnée avec Jean-Marc avec retour au gîte avant 17h30.
Les randonnées alternent avec des temps de pratique du Qi Gong en pleine nature.
ÉVEIL ÉNERGÉTIQUE MATINAL
DAOYIN DU CŒUR : APAISER LE CŒUR, REGULER LE SANG FORME 1
Jean-Pierre vous initie au Daoyin pour apaiser le Cœur, réguler le Sang (forme 1) de Maître Zhang Guang De.
Le Cœur est relié au Feu. Il révèle, il éclaire, il donne la joie, la présence, le rayonnement, mais aussi parfois la surchauffe ou la dispersion. Cet enchaînement de Daoyin est caractérisé par la communication Reins/Cœur, fondement de l’équilibre vertical Yin/Yang. Le Cœur, en haut, est de la nature du Yang, du Feu ; les Reins, en bas, sont de la nature du Yin, de l’Eau. Le Cœur doit être humidifié par l’Eau des Reins, qui monte ; les Reins doivent être réchauffés par le Feu du Cœur, qui descend. La pratique est à la fois tonique et subtile à la recherche de l’harmonie Yin/Yang.
Cet enchainement est composé de huit mouvements :
01. Pratique matinale au chant du coq
02. Le singe blanc offre le fruit
03. L'éléphant d'or enroule sa trompe
04. Le loriot jaune secoue ses ailes
05. Le bon docteur masse les oreilles
06. Frapper les bras et les jambes
07. Le vieil arbre enchevêtre ses racines
08. Enchainer les pas tranquillement
Des apports complètent la pratique du Qi Gong : description des bienfaits pour votre santé selon la médecine traditionnelle chinoise ainsi que repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités.
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DAOYIN DE LA RATE ET DE L'ESTOMAC : HARMONISER L’ESTOMAC, RENFORCER LA RATE FORME 1
Jean-Pierre vous initie au Daoyin pour harmoniser l’Estomac, renforcer la Rate (forme 1) de Maître Zhang Guang De.
L’Estomac reçoit. La Rate transforme. Ensemble, ils digèrent, trient, assimilent, distribuent. La Terre, emblème Rate/Estomac, relié au Feu, emblème du Cœur, représente une voie de sortie : produire, concrétiser, laisser une trace, donner forme à ce qui était encore lumière ou intensité. Ce qui montait doit maintenant descendre. Ce qui brillait doit maintenant nourrir. Ce qui s’exprimait doit maintenant être intégré.
Dans la logique des Cinq mouvements, rien ne reste isolé. Le Foie pousse. Le Cœur éclaire. La Rate transforme. L’Estomac reçoit. Mais si le mouvement a été trop rapide, trop intense, trop exposé, la Terre peut se charger. Alors la digestion ne concerne plus seulement les aliments. Elle concerne aussi les événements, les émotions, les paroles dites, les décisions prises, les projets lancés, les fatigues accumulées.
Une Terre équilibrée transforme l’expérience en nourriture. Une Terre saturée transforme l’expérience en souci, rumination, lourdeur ou lassitude. La Terre montre ce que le Feu a réellement produit.
Cet enchainement renforce la Rate et l’Estomac, prévient les troubles de la digestion, traite les douleurs des flancs et de l’abdomen. Il régule également la circulation de tous les méridiens, nourrit le Poumon, calme le Cœur et le mental. Il tonifie l’énergie originelle Yuan Qi. Il est composé de huit mouvements :
1. Claquer des dents avaler la salive
2. Cueillir les étoiles changer la constellation
3. Le colosse soulève le chaudron de bronze
4. Le grand oiseau se masse l'estomac
5. Le colosse fait rouler le ballon
7. Se tenir face au vent et balancer le marteau
8. La grue blanche déploie ses ailes
Des apports complètent la pratique du Qi Gong : description des bienfaits pour votre santé selon la médecine traditionnelle chinoise ainsi que repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités.
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DAOYIN DU POUMON : TONIFIER L’ENERGIE, NOURRIR LE POUMON FORME 1
Jean-Pierre vous initie à la forme 1 du Daoyin pour tonifier l’énergie et nourrir le Poumon de Maître Zhang Guang De.
Cet enchaînement stimule l’énergie du Poumon et du Gros Intestin, fait circuler l’énergie de l’Estomac et de la Rate, dégage la chaleur et l’énergie pathogène du Poumon, prévient les maladies du système respiratoire, tonifie l’énergie des Reins, prévient la douleur des jambes et de la région lombaire, augmente la capacité respiratoire en stimulant le Cœur et le Poumon. Il est composé de huit mouvements :
02. Soutenir le ciel avec un bras
03. Tourner la tête et regarder la lune
04. Traverser le fleuve dans un petit bateau
05. L'enfant coquin lave le linge
06. Tourner la colonne céleste
08. L'oie sauvage s'envole vers le ciel
Des apports complètent la pratique du Qi Gong : description des bienfaits pour votre santé selon la médecine traditionnelle chinoise ainsi que repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités.
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DAOYIN DES REINS FORME 1 : NOURRIR L’ENERGIE VERITABLE (ZHEN QI), TONIFIER L’ENERGIE ORIGINELLE (YUAN QI)
Jean-Pierre vous initie à la forme 1 du Daoyin des Reins pour tonifier l’énergie originelle Yuan Qi et nourrir l’énergie véritable Zhen Qi. Celle-ci est le produit de plusieurs transformations : la Rate, incluant l’Estomac, soutenue par les Reins, transforme le Qi des aliments et le fait monter au Poumon, où il se combine avec le Qi de l’air inspiré pour former le Qi de la poitrine ou Qi complexe Zong Qi. Dans une ultime étape de transformation, Zong Qi aboutit à Zhen Qi, le Qi véritable. C’est ce Qi raffiné qui circule dans le corps sous deux formes :
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Le Qi nourricier Ying Qi, étroitement lié au Sang, qui circule dans les méridiens ;
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Le Qi protecteur Wei Qi qui circule dans les couches superficielles du corps.
Quant à Yuan Qi, c’est l’énergie originelle accumulée pendant la période prénatale dite du « Ciel antérieur ». C’est l’énergie fondamentale du corps dont la source se situe au Mingmen, la « Porte de la Vie » située entre les Reins.
La réunion de Zhen Qi, énergie du « Ciel postérieur », et de Yuan Qi , énergie du « Ciel antérieur », forme notre énergie vitale, Zheng Qi, véritable bouclier face aux énergies pathogènes susceptibles d’envahir notre corps. L’enchainement est composé de huit mouvements qui vont nourrir et tonifier la vitalité :
1. Soulever la robe pour la présenter
2. Le lion d’or s’assied devant le palais
3. Suspendre le coccyx pour atteindre le pied
4. Prendre en main le pied de Bouddha
5. L’oie sauvage descend sur le désert
6. Le vent balaie les derniers nuages
Des apports complètent la pratique du Qi Gong : description des bienfaits pour votre santé selon la médecine traditionnelle chinoise ainsi que repérage anatomique des méridiens et des points énergétiques sollicités.
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COURTE SIESTE SUIVIE DU QI GONG DE LA MARCHE
Jean-Pierre vous fait partager son expertise et sa longue expérience du Qi Gong de la marche des Cinq Organes du Dr Liu Dong. Dans ce stage, cette pratique est proposée dans une visée préventive où la quiétude et l’ajustement du Cœur sont recherchés pour calmer l’esprit, tonifier l’énergie et renforcer l’immunité de l’organisme. Après le repas de la mi-journée, elle est précédée par une courte sieste en position allongée qui favorise la vitalité et la sérénité.
MÉDITATION TAOÏSTE ET BÂTONNET DE LONGEVITE
Jean-Pierre vous invite à faire l’expérience d’une pratique de méditation-relaxation où la conscience profonde de zones énergétiques et la respiration de font qu’un, de la mise en œuvre de la respiration inversée et de la petite circulation céleste avec l’aide du bâtonnet de longévité de l’ermite taoïste Chen Po Tuan (870-989 après J.-C.). Le bâtonnet sert de tuteur aux mouvements. Son utilisation coordonne l’énergie en profondeur et apporte un état de calme intérieur.
AROMATHÉRAPIE ÉNERGÉTIQUE
Jean-Pierre vous fait également partager son expertise de l’aromathérapie énergétique chinoise par la découverte olfactive d’huiles essentielles en lien avec la saison et l’environnement naturel du parc naturel régional du Vercors : pin sylvestre, genévrier nain, lavande fine sauvage, etc. Cette expérience est mise en lien avec l’acupression des points sources des méridiens.
Pour venir au gîte de La Jarjatte