Vidéos réalisées lors du stage "Qi Gong et randonnées", La Jarjatte, août 2024.
Qi Gong de la marche
Xi Xi Hu
Stage de 3 heures avec présentation de la méthode, pratique de mouvements de Daoyin Yangsheng Gong suivie par l'apprentissage et la maîtrise des cinq marches : Poumon, Coeur, Rate, Rein et Foie.
Stage dispensé sur demande
Adapté de l'enseignement du Dr Liu Dong (Ling Gui), Qi Gong de la marche Xi Xi Hu c’est :
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Du point de vue de la cancérologie, une pratique basée sur l'hyperoxygénation cellulaire. Contrairement aux cellules normales, les cellules cancéreuses fonctionnent à partir d’un milieu privé d’oxygène, fonctionnement appelé hypoxie. Le déficit d’oxygène tissulaire favorise grandement le processus de cancérisation des cellules en inhibant les gènes protecteurs. D'autre part, l'hypoxie diminue considérablement l'efficacité des chimiothérapies et des radiothérapies.
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Du point de vue de la médecine intégrative, une méthode d'hyperoxygénation cellulaire qui peut s'intégrer dans un parcours de soins dans la lutte contre le cancer en amont, pendant et après les traitements actifs pour contribuer à améliorer la qualité de vie. Elle peut être également utilisée en prévention pour mieux tolérer les effets secondaires du traitement conventionnel ainsi que pour éviter la récidive des pathologies cancéreuses.
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Du point de vue de la médecine chinoise, une pratique axée sur la circulation des souffles corrects (Zheng Qi) qui s'opposent aux souffles pathogènes ou pervers (Xie Qi). L'énergie correcte, ce sont les souffles qui suivent les règles des échanges harmonieux Yin-Yang. Si un dysfonctionnement s'installe, les souffles ne sont plus dans l'harmonieuse composition Yin-Yang qui fait vivre ; ils vont trop vite ou se bloquent, s'échauffent ou se refroidissent. Ils ne suivent plus la norme de la vie, ils sont pervertis. La pratique va rétablir l'équilibre Yin-Yang.
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Du point de vue du Qi Gong, une recherche de la quiétude du cœur pour calmer l'esprit, réveiller l'énergie originelle (Yuan Qi), renforcer l'énergie défensive (Wei Qi), tonifier les cinq organes Yin (Poumon, Cœur, Rate, Rein, Foie). L'hyperoxygénation met l'accent sur la phase inspiratoire Xi, d'où la réalisation d'une double inspiration Xi Xi plus tonique que l'expiration Hu plus relâché.
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Trois qualités sont à développer : confiance, résolution et constance. Ainsi, les personnes qui s'engagent en conscience sur cette voie peuvent devenir autonomes et actrices de leur propre processus de transformation.
La pratique du Qi Gong de la marche Xi Xi Hu est également proposée lors des stages "Qi Gong et randonnées" au gîte de La Jarjatte dans les montagnes de Lus-la-Croix-Haute (Drôme) et du parc naturel régional du Vercors.
Qi Gong de la marche
Cinq mouvements
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Marche du Poumon
XI XI / HU
Objectif : tonifier l’organisme, disperser l’énergie pathogène sur l’expiration.
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Yubei, préparation : portez le poids du corps à droite en fléchissant la jambe sans se déhancher. Montez les bras sur votre droite en inspirant et faire un grand cercle vers votre gauche en expirant, pointe du pied gauche au sol, pas vide.
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Placez le talon du pied gauche au sol et inspirez sur 2 temps Xi Xi puis expirez sur 1 temps Hu sur le pas suivant en plaçant le talon du pied droit au sol en premier. Sur l'expiration, "jetez le souffle" vers le sol.
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Recommencez, entre 10 et 20 minutes. Le temps d'expiration se fait toujours du côté droit.
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Terminez par un temps de connexion entre Laogong 8MC et le poumon. Visualisez la couleur blanche et restez à l'écoute des sensations. Puis, cessez toute visualisation, toute intention et restez à l'écoute du ressenti énergétique.
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Massez la poitrine dans un sens puis dans l'autre sens.
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Marche du Coeur
XI XI / XI XI / HU HU / HU
Objectif : solliciter le cœur et la circulation sanguine, harmoniser le Qi et le sang, rééquilibrer yin-yang par l’apaisement du cœur ainsi que par la détente du corps.
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Yubei, préparation : portez le poids du corps à droite en fléchissant la jambe sans se déhancher. Montez les bras sur votre droite en inspirant et faire un grand cercle vers votre gauche en expirant, pointe du pied gauche au sol, pas vide.
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Placez le talon du pied gauche au sol et inspirez sur 2 temps Xi Xi, inspirez sur 2 autres temps Xi Xi sur le pas suivant à droite, expirez sur 2 temps Hu Hu sur le pas suivant à gauche et expirez sur 1 temps Hu sur le pas suivant à droite en mettant l'extrémité du majeur en contact avec Laogong à hauteur du coeur.
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Recommencez, 10 à 2O minutes. Le temps d'expiration se fait toujours du côté droit.
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Terminez par un temps de connexion entre Laogong MC8 et le cœur. Visualisez la couleur rouge et restez à l'écoute des sensations. Puis, cessez toute visualisation, toute intention et restez à l'écoute du ressenti énergétique.
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Massez la région du cœur dans un sens puis dans l'autre sens.
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Marche de la Rate
XI XI / XI XI / HU HU / HU
Objectif : tonifier rate/estomac par les mouvements des bras et de pieds.
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Yubei, préparation : portez le poids du corps à droite en fléchissant la jambe sans se déhancher. Montez les bras sur votre droite en inspirant et faire un grand cercle vers votre gauche en expirant, pointe du pied gauche au sol, pas vide.
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Placez le talon du pied gauche au sol et inspirez sur 2 temps Xi Xi, inspirez sur 2 autres temps Xi Xi sur le pas suivant à droite, expirez sur 2 temps Hu Hu sur le pas suivant à gauche et expirez sur 1 temps Hu sur le pas suivant à droite en mettant l'extrémité du majeur en contact avec Laogong et en tapant le gros orteil (point puits du méridien de la Rate) au sol et en faisant un cercle du côté de l'orteil sollicité.
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Recommencez, 10 à 2O minutes. Le 3ème temps d'expiration se fait alternativement à droite et à gauche.
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Terminez par un temps de connexion entre Laogong MC8 et la rate. Visualisez la couleur jaune et restez à l'écoute des sensations. Cessez toute visualisation, toute intention et restez à l'écoute du ressenti énergétique.
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Massez le ventre dans un sens puis dans l'autre sens.
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Marche du Rein
XI XI / XI XI / HU
Objectif : fortifier et solliciter les reins par le mouvement de la taille en particulier des lombaires, tonifier Yuan Qi, le Qi originel.
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Yubei, préparation : portez le poids du corps à droite en fléchissant la jambe sans se déhancher. Montez les bras sur votre droite en inspirant et faire un grand cercle vers votre gauche en expirant, pointe du pied gauche au sol, pas vide.
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Placez le talon du pied gauche au sol et inspirez sur 2 temps Xi Xi, inspirez sur 2 autres temps Xi Xi sur le pas suivant à droite, expirez sur 1 temps Hu sur le pas suivant à gauche talon au sol jambe tendue dos penché avec poing droit à l'avant, pouce à l'intérieur, le poing gauche derrière le dos poignet cassé paume vers le ciel au niveau de Mingmen Du4.
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Recommencez. Le 3ème temps d'expiration se fait alternativement à droite et à gauche.
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Terminez par un temps de connexion entre Laogong et les reins. Visualisez la couleur noire et restez à l'écoute des sensations. Puis, cessez toute visualisation, toute intention et restez à l'écoute du ressenti énergétique.
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Massez les lombaires dans un sens puis dans l'autre sens.
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Marche du Foie
XI XI / XI XI / HU
Objectif : stimuler la circulation sanguine et l’action de détoxication du Foie, disperser l’énergie pathogène sur l’expiration.
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Yubei, préparation : portez le poids du corps à droite en fléchissant la jambe sans se déhancher. Montez les bras sur votre droite en inspirant et faire un grand cercle vers votre gauche en expirant, pointe du pied gauche au sol, pas vide.
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Placez le talon du pied gauche au sol et inspirez sur 2 temps Xi Xi en frappant avec le tranchant de la main côté petit doigt sous l'omoplate le point Yunmen P2, inspirez sur 2 autres temps Xi Xi sur le pas suivant à droite en frappant à nouveau Yunmen P2 avec le tranchant de la main côté petit doigt sous l'omoplate, expirez sur 1 temps Hu sur le pas suivant à gauche talon au sol jambe tendue avec un mouvement des bras vers l'avant, les doigts pouce et majeur connectés, pour « chasser » l'énergie usée du foie.
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Recommencez. Le 3ème temps d'expiration se fait alternativement à droite et à gauche.
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Terminez par un temps de connexion entre Lao Gong et le foie. Visualisez la couleur verte et restez à l'écoute des sensations. Puis, cessez toute visualisation, toute intention et restez à l'écoute du ressenti énergétique.
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Massez le ventre dans un sens puis dans l'autre sens.
