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Assouplir les muscles et les tendons
Consolider les os
forme 1

C'est un enchaînement qui augmente la capacité du système des os, tendons et muscles. Il participe à la prévention et aux soins du cou, des épaules et des lombes. Il agit aussi sur les douleurs des membres inférieurs, la faiblesse des tendons et des muscles, la perte d'amplitude de flexion et d'extension, sur l'atrophie musculaire, la faiblesse du dos, des lombes et des os.

Il faut utiliser dans les posture et les mouvements une grande amplitude ainsi que la force interne, afin de dégager les adhérences, faciliter les mouvements articulaires et éviter la douleur.

Selon la médecine chinoise, le Rein gouverne les os et stocke l'essence subtile qui provoque les moelles. C'est pourquoi en médecine chinoise, pour les douleurs des lombes et des jambes, il faut éviter les adhérences mais aussi tonifier le Rein, parce que le Rein gouverne les os. 

la Rate gouverne les quatre membres et les muscles. La solidité et la fermeté des muscles dépendent de la bonne fonction de la Rate. C'est pourquoi pour avoir le muscle solide et développé, il faut tonifier la Rate. Mais pour tonifier la Rate, il faut dégager et stimuler le méridien de la Rate.

Le Foie stocke le sang et gouverne les tendons. Les tendons déterminent la souplesse des mouvements des articulations. Mais il faut savoir que la nourriture des tendons vient du Foie. Selon la médecine chinoise, le Foie diffuse son essence subtile jing pour nourrir les tendons. Quand le tendon est nourri par ce jing du Foie, il peut se mouvoir librement. C'est pourquoi on peut dire que la force des mouvements est liée à la force des tendons qui sont liés au Foie.

Forme complète
01. Renforcer le cou et la nuque
1 le cou
02. Pousser la stèle derrière la tête
2 stèle
03. Le rhinocéros regarde la lune
3 Le rhinocéros regarde la lune
04. S'incliner profondément pour chasser la poussière des bottes
4 S'incliner profondément pour chasser la poussière des bottes
05. La grue se masse les genoux
5 La grue se masse les genoux
06. Deux dragons jouent dans l'eau
6 Deux dragons jouent dans l'eau
07. Le phénix tournoie au dessus de son nid
7 Le phénix tournoie au dessus de son nid
08. Le coq d'or annonce l'aube
8 Le coq d'or annonce l'aube
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