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Terre et espace
L'art de préserver le corps en 8 mouvements
Forme complète
01 Soutenir
01. Soutenir la porte céleste avec les deux mains

L'esprit se concentre au Dantian.

Quand on pousse les mains vers le ciel, bien agripper les orteils au sol afin de prendre l'énergie de la terre par Yong Quan (1R).

En levant les bras, on active les méridiens de la rate et le triple réchauffeur, on facilite la circulation et on renforce l'énergie des organes.

Bien harmoniser les mouvements des membres supérieurs et inférieurs.

02. L'aigle
02.  L'aigle pince la gorge

L'esprit se concentre sur Lao Gong (8MC).

Ce mouvement tonifie l'énergie de la Rate.

Relever la pointe des pieds stimule les points Yuan de la vessie Jing Gu (64V), des reins Tai Xi (3R), de la vésicule biliaire (Qiu Xu 40VB), du foie (Tai Chong (3F), de la rate Tai Bai (3 Rte), de l'estomac Chong Yang (42E).

Soulever la tête pour voir les étoiles
03. Soulever la tête pour voir les étoiles

L'esprit se concentre sur Ming Men (4VG).

Bien ouvrir la poitrine quand on penche en arrière.

Pousser Bai Hui (20VG) vers le haut quand on tend les jambes.

04. Le dragon s'envole, le tigre s'assoit
04. Le dragon s'envole, le tigre s'assoit

L'esprit se concentre sur Ming Men (4VG).

Avant de pencher le corps en avant, bien tirer Bai Hui (20VG) vers le haut.

Les personnes qui ne peuvent pas descendre les mains jusqu'au niveau du sol peuvent rester plus haut.

05. Faire tourner le ciel et la terre
05.  Faire tourner le ciel et la terre

L'esprit se concentre sur Ming Men (4VG).

Quand le corps tourne, garder le dos bien droit.

Bien coordonner les mouvements des bars avec le déplacement du poids du corps.

06. La mante religieuse attrape la nourriture
06. La mante religieuse attrape la nourriture

L'esprit se concentre sur Yong Quan (1R).

Quand les bras sont en cercle au-dessus de la tête, les avant-bras et les mains sont légèrement en oblique vers l'avant.

Mettre un peu de force quand on plie les doigts.

Garder le dos bien droit quand on s'assied, pousser Bai Hui (20VG) vers le haut quand on se relève.

Les personnes qui ne peuvent pas descendre complétement peuvent rester plus haut.

Par ce mouvement, on régule le triple réchauffeur moyen.

07. L'oie sauvage s'envole pour offrir le bonheur
07. L'oie sauvage s'envole pour offrir le bonheur

L'esprit se concentre au Dantian.

Bien pousser Bai Hui vers le haut quand on tend les jambes.

Bien coordonner les mouvements des membres supérieurs et inférieur, sans à-coups, sans arrêt.

08. Accueillir l'énergie pour retourner dans le corps
08. Accueillir l'énergie pour retourner dans le corps

L'esprit se concentre au Dantian.

Bien pousser Bai Hui (4VG) vers le haut quand on tend les jambes.

Les mouvements sont lents, harmonieux, sans à-coups, sans arrêt.

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