Tonifier l'énergie
Nourrir le Poumon forme 2
Yi Qi Yang Fei Gong 2
02. Prendre le Mont Kunlun avec les mains
03. Le coq d'or déploie ses ailes
04. Le souffle au parfum d'orchidée
05. Le dragon s'allonge dans la mer
06. Le point Taixi élimine les blocages
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01. Le phénix s'envole
L'esprit se concentre au Dantian.
Au rythme 1, ouvrir la poitrine et redresser le dos, tirer Baihui Du20 vers le haut.
Quand on tourne les bras vers l'extérieur, rajouter légèrement une force avec le pouce et le grand poisson.
Au rythme 2, fermer légèrement la poitrine et relâcher les lombaires, toujours tirer Baihui vers le haut.
Faire la respiration abdominale profonde, inspirer légèrement, expirer fortement, prononcer le son "si" en expirant.
Décoller les talons et les reposer au sol, pour masser le point Jing (puit) des reins, Yonquan R1, permet de les nourrir.
Effets du mouvement :
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Aide à faire circuler les méridiens du corps, surtout ceux du poumon et du gros intestin
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Augmente la fonction du poumon
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Permet de prévenir et de traiter le rhume, la grippe, les bronchites et divers problèmes respiratoires
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Prononcer le son "si" aide à augmenter la fonction du poumon
02. Tenir le Mont Kunlun entre les mains
L'esprit se concentre sur Dazhui Du14.
Au rythme 1, tourner les bras, tirer Baihui Du20 vers le haut.
Au rythme 2, baisser la tête mais pas le corps.
Aux rythmes 3 et 7, soulever la tête mais pas le corps.
Au rythme 4, se relâcher pour baisser le qi au Dantian.
Effets du mouvement :
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Tourner les bras vers l'intérieur et l'extérieur, aide à faire circuler le méridien du poumon et du gros intestin, à favoriser le poumon pour atteindre l'effet suivant : "si le méridien circule, pas de douleur ou de maladie"
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Prendre le Kunlun (la tête), les coudes se baissent vers le bas et vont vers l'intérieur, ce mouvement aide à masser Daizhui Du14 et Dingchuan HM, il peut : développer le poumon et calmer l'asthme, favoriser le qi et circuler le yang, stopper la toux et disperser les glaires, baisser la fièvre et arrêter le paludisme.
03. Le coq d'or déploie ses ailes
L'esprit se concentre sur Taiyuan P9.
Au rythme 1, se relâcher quand on contacte le Shaoshang P11 et Shangyang GI1
Au rythme 2, rajouter un peu de force quand on appuie sur le P11 et GI1
Au rythme 3, relâcher au maximum, veiller à l'amplitude du mouvement
Au rythme 4, casser le poignet quand on appuie sur le P11 et GI1
Effets du mouvement :
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Contacter et appuyer le P11 et le GI1 permet d'aider à démarrer les méridiens du poumon et du gros intestin
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A faire circuler le qi et le sang
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A disperser les blocages
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A augmenter la fonction du poumon
04. Le souffle au parfum d'orchidée
L'esprit se concentre sur Hegu 4 GI.
Au rythme 1, les petits doigts se collent légèrement sur le bas ventre et la poitrine en montant avec un rythme régulier
Au rythme 2, quand les mains se frappent devant le bas ventre, aller légèrement, rapidement et s'arrêter un petit moment, prononcer sans bruit le son "si"
Au rythme 3, tirer Baihui vers le haut, ouvrir la poitrine et redresser le dos
Au rythme 4, baisser le qi au Dantian
Effets du mouvement :
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La rotation du bras et du poignet stimule le point Yuan (point source) des méridiens du poumon Taiyuan P9, du maître-coeur MC7, du Coeur C7, du gros intestin Hegu GI4, du triple réchauffeur Yangchi TR4, de l'intestin grêle Wangu IG4
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Cela permet de réaliser une des règles de traitement en médecine chinoise : "si cinq organes sont malades, il faut choisir le point Yuan de ces organes pour les soigner", donc cela permet de renforcer le coeur et de favoriser le poumon, de régulariser le triple réchauffeur, de nourrir les intestins et disperser les stases.
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Hegu GI4 est un point qui renforce le corps, un point pour entretenir la santé
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Frapper GI2, GI3 et GI4 augmente les défenses immunitaires et aide à garder la santé
L'esprit se concentre sur Xuehai Ra10.
Au rythme 1, en pas de cavalier, relâcher les lombaires et rentrer les fesses, redresser le haut du corps, éviter d'ouvrir les genoux vers l'extérieur, les serrer vers l'intérieur et les tirer vers l'avant
Au rythme 2, quand le haut du corps se penche à gauche vers l'avant, faire ce mouvement en fonction des possibilités de chacun
Au rythme 3, ouvrir la poitrine et redresser le dos
Les mouvements sont accompagnés par la respiration abdominale fine, profonde et longue; en même temps, prononcer le son "hu" en expirant
Effets du mouvement :
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Pencher le haut du corps à gauche et à droite, stimule le vaisseau gouverneur Dumai et le méridien de la vessie, permet d'ouvrir ces méridiens, de solliciter les reins, de renforcer les lombaires et de tonifier le périnée
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Le son "hu" est en accord avec la rate, il peut tonifier la rate et harmoniser l'estomac
06. Le point Taixi élimine les blocages
L'esprit se concentre sur Sanyinjiao Ra6 ou Taixi R3.
Au rythme 1, ouvrir la poitrine et se pencher en arrière, faire selon les possibilités de chacun, se sentir confortable, en harmonie, stable
Au rythme 2, quand le haut du corps se penche vers l'avant, tendre les jambes, faire une acupression sur Sanyinjiao Ra6 ou Taixi R3 selon ses possibilités
Au rythme 3, faire la liaison des mouvements lors des changements des mouvements, relâcher les lombaires et rentrer les fesses, baisser les épaules et laisser les coudes tomber quand on pousse les mains des deux côtés du corps en position de cavalier Mabu
Au rythme 4, relâcher tout le corps, baisser le qi au Dantian
Se concentrer au Taixi R3 ou Sanyinjiao Ra6, prononcer le son "chui"
Effets du mouvement :
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Pencher le haut du corps en arrière et en avant, stimule le vaisseau gouverneur Dumai, le méridien de la vessie et Mingmen Du4, permet de nourrir et de solliciter les reins, de renforcer les lombaires
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Reculer en soulevant et en baissant les bras permet de renforcer la profondeur de la respiration, de faire circuler les points du méridien du poumon comme Zhongfu P1 et Yunmen P2, d'augmenter la fonction du poumon
L'esprit se concentre sur Laogong MC8.
Au rythme 1, reculer le pied gauche après avoir déplacé le poids du corps sur le pied droit, garder le haut du corps tout droit en reculant le pied, fermer légèrement les poings
Au rythme 2, quand le poids du corps avance vers l'avant sur le pas de l'arc, baisser le centre du corps, appuyer et serre les Laogong avec les doigts
Harmoniser le haut et le bas, distinguer bien le vide et le plein
Visualiser de beaux paysages de bord de mer au soleil couchant
Effets du mouvement :
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Le changement entre le pas vide et le pas de l'arc avec les membres inférieurs aide à stimuler les points Yuan (points sources) des méridiens du rein R3, de la vessie V64, de la rate Ra4, de l'estomac E42, du foie F3 et de la vésicule biliaire VB40, afin de nourrir les reins et le yin, renforcer la rate et harmoniser l'estomac, dégager et nourrir le foie, faire circuler la bile
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Appuyer et serrer Laogong avec les doigts aide à apaiser le coeur et à régulariser le sang
L'esprit se concentre sur Shenshu V23.
Au rythme 1, décoller les talons selon les possibilités physiques de chacun, ne pincer pas Shenshu
Au rythme 2, garder le corps droit, en même temps pincer Shenshu, en expirant prononcer le son "chui"
Effets du mouvement :
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Shenshu V23 communique avec les reins, quand on masse Shenshu c'est l'équivalent de pincer les reins, ce point est bon pour nourrir les reins et les tonifier
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Décoller les talons permet de masser Yongquan R1, de démarrer le méridien du rein, d'éviter que "le fils prenne l'énergie de la mère" autrement dit que le rein prenne l'énergie du poumon.